Si vous lisez ceci, c’est certainement parce que vous cherchez des solutions pour réduire la graisse des cuisses et obtenir des cuisses plus minces. Et vous êtes au bon endroit, car cet article couvre tous les aspects du processus d'amincissement des cuisses. Avant de commencer, rappelez-vous deux choses : premièrement, n'abandonnez pas à mi-chemin et, deuxièmement, ne trichez pas !
NOTE : Ce programme est basé sur une diète à 70 % et de l'exercice à 30 %
Nous sommes maintenant prêts à commencer.
I. Alimentation
Il y a plusieurs régimes que vous pouvez essayer, mais rappelez-vous qu'il doit s'agir d'un régime pauvre en glucides. Voici donc quelques recommandations.
Régime à base d'œufs durs - Il est préférable de commencer par là pour perdre du poids. Ce régime est riche en protéines, moyennement gras et faible en glucides.
Régime GM - Faites ceci 1 semaine puis continuez le même régime pour la deuxième semaine, ajoutez juste un peu plus de protéines.
Régime cétogène - Il s'agit d'un plan efficace, mais difficile à maintenir. Il ne vous donnera pas assez d'énergie au début, et vous devez vous en tenir au plan diététique au moins pendant 40 jours. Il est très faible en glucides (moins de 20 grammes par jour), riche en matières grasses et en protéines moyennes.Le seul problème, c'est que si vous ne prenez pas le bon gras, cela peut ralentir le processus.
Ce sont les quelques programmes de régime, et vous devez choisir l'un de ces derniers pour atteindre votre objectif.
II. Débusquez les toxines
Il est important que vous vous débarrassiez de toutes les toxines de votre corps pour augmenter votre métabolisme. Ce processus commence avec l’habitude de boire de l’eau régulièrement et la quantité d'aliments antioxydants que vous consommez.
Voici les moyens naturels par lesquels vous pouvez vous débarrasser des toxines de votre corps :
1. Eau
Vous devez boire au moins 8 verres d'eau. Il vous aidera à vous sentir rajeuni(e) et plus rassasié(e) tout au long de la journée. Cela réduira donc vos envies de fumer. Cela signifie moins de sucre et de glucides, et plus rapidement le processus d'obtention de cuisses plus minces et de réduction de la cellulite : tout ce que l'on souhaite
2. Thé vert
Le thé vert a un niveau très élevé d'antioxydants. Il activera les enzymes antioxydantes de votre corps et vous pourrez facilement éliminer les toxines. Buvez une tasse de thé vert au moins 3 fois par jour.
3. Eau et citron
C'est une boisson magique. Ce dont vous avez besoin : 5 citrons + 1 litre d'eau. Coupez les citrons en deux, presser le jus et le conserver séparément. Faites bouillir 1 litre d'eau et ajoutez les 10 zestes de citron (que vous avez coupés, pas le jus). Oui, c'est le truc !
L'écorce de citron contient 3 fois plus d'acide citrique et 8 fois plus de vitamines. C'est certainement plus puissant que le jus. Buvez un litre de cette boisson dans la journée.
4. Thé au gingembre
Le gingembre aide à produire de la chaleur à l'intérieur du corps qui agit comme un catalyseur pour augmenter le métabolisme. Il est très facile de faire un thé au gingembre. Tout ce dont vous avez besoin, c'est juste un peu de gingembre et deux tasses d'eau. Faites-les bouillir ensemble pendant 5 minutes et attendez qu'elles refroidissent un peu. Puis buvez une tasse de thé au gingembre deux fois par jour.
5. Jus fraîchement pressés
Les fruits contiennent du glucose simple qui vous aidera à maintenir le niveau de sucre dans le corps et à rester actif toute la journée. Prenez du jus de fruit au petit-déjeuner.
Une fois que vous avez mis en place votre programme alimentaire, place à la séance d'entraînement qui vous aidera à construire le muscle et à obtenir des cuisses plus minces en 14 jours.
6. Les Patchs Detox
Vous avez peu de temps mais souhaitez un maximum d'efficacité ? Testez les Patchs Détox et vous serez ébloui(e) par les résultats. À poser sous les pieds, et à laisser agir durant votre sommeil.
III. Exercices
Voici les meilleurs exercices qui ciblent vos cuisses :
1. Les Squats (30 sec)
2. Fentes latérales (30 secondes de chaque côté)
3. Squat And Kicks (30 sec de chaque côté)
4. Sauts du patineur (30 sec)
5. Levage intérieur des jambes (30 secondes avec chaque jambe)
6. Cercles de jambes (30 secondes avec chaque jambe)
7. Levage extérieur des jambes (30 secondes avec chaque jambe)
8. Levage de jambe sur le côté (30 secondes avec chaque jambe)
Dans 10 minutes, vous allez mettre le feu à vos cuisses ! Cette séance d'entraînement tue littéralement la cellulite. Répétez autant de fois que possible chaque jour.
