Les vitamines sont indispensables à notre santé. Lorsque l'une d'elles vient à nous manquer, certains symptômes apparaissent. Fatigue, peau sèche, moral en berne : découvrez les signes qui prouvent que vous manquez de vitamine D.
Carence en vitamine D : attention à l'effet peau sèche
Vous avez sans doute entendu dire que la vitamine D est la vitamine du soleil.
En effet, la lumière et le soleil permettent aux cellules de produire de la vitamine D.
En clair, plus la peau est exposée à la lumière, plus elle est heureuse.
Elle vous en remercie en étant plus douce et plus forte face aux agressions extérieures.
Le secret pour avoir une belle peau et un joli teint ne vient donc pas nécessairement d'un bronzage parfait mais également d'une peau saine et bien hydratée.
Une bonne raison d'user et d'abuser de crème hydratante en hiver.
Cette période est en effet plus propice à une carence en vitamine D, à cause du manque de soleil.
Manque de vitamine D : tout le temps fatiguée
Parce que la vitamine D a tendance à booster le système immunitaire, un manque de vitamine D entraîne nécessairement de la fatigue.
Si vous éprouvez des coups de pompes et des états de somnolence, c'est certainement que vous êtes en manque de vitamine D.
En hiver par exemple, une dépression saisonnière peut s'installer à cause du manque de lumière et donc de vitamine D (C.Q.F.D.).
La bonne nouvelle c'est que vous n’êtes pas obligée de prendre un remède de grand-mère à base d'huile de foie de morue.
En misant sur les bons aliments riches en vitamines D, vous passerez un hiver sans failles !
Le manque de vitamine D entraîne une baisse de moral
Si vous vous trouvez impatiente, nerveuse, avec le moral dans les chaussettes, c'est peut-être que vous manquez de vitamine D.
On le sait, les vitamines sont bonnes pour la santé physique.
Ce qu'on sait moins, c'est que les vitamines impactent également notre moral et notre bonne humeur.
En effet, la vitamine D joue un rôle déterminant sur l'amélioration des fonctions cognitives. Notamment sur la sérotonine qui est responsable de la régulation de l'humeur.
Une carence en vitamine D peut donc faire diminuer la production de sérotonine.
Pour booster votre moral, ne faites pas l'impasse sur la vitamine D !
Carence en vitamine D : attention à la santé de vos os
La vitamine D joue un rôle essentiel dans l'acheminement et l'absorption du calcium.
Importants pour la croissance mais également pour la bonne santé de nos os, le calcium et la vitamine D sont deux substances indispensables à notre bien-être.
Si vous constatez que vos articulations vous font mal, que vous avez régulièrement des crampes aux mollets ou que vous récupèrez moins bien après votre séance de sport hebdomadaire, c'est peut-être dû à un déficit en vitamine D.
Pour prévenir l'ostéoporose et une fragilité des os, n'hésitez pas à consommer des aliments riches en vitamine D.
Vous en trouverez dans les poissons gras, les oeufs, le beurre et le lait enrichi par exemple.
