10 astuces pour prendre soin de votre ligne ! (3/3)

Suite et fin de notre série de conseils pour prendre soin de sa ligne. Rappelez-vous que les petites actions régulières valent mieux que les grandes actions tous les deux mois ! Alors à vous de les mettre en place ;)

granola yaourt et fruits

Affichez des citations inspirantes

Pour rester sur la bonne voie, placez des citations à des endroits stratégiques où vous pourriez avoir besoin de motivation : sur le réfrigérateur, la télévision, votre tableau de bord ou sur votre ordinateur. Quelques suggestions : "Si tu n'as pas assez faim pour manger des fruits, tu n'as probablement pas faim." "Je préfère le progrès à la perfection. » Quelques post-it et le tour est joué !

 

Préparez-vous une collation santé

Avant de partir pour la journée, préparez une ou deux collations santé dans votre sac. Avoir quelque chose de sain à portée de main vous aidera à éviter les friandises des distributeurs automatiques qui sont probablement riches en calories et faibles en nutriments. Les carottes et le houmous, les noix crues, les fruits et les barres granola à faible teneur en sucre sont tous des choix judicieux.

 

Echangez le vin contre du champagne

Un verre de vin rouge contient environ 125 calories, et un verre de blanc en contient en moyenne 120. Le champagne, cependant, s’il est servi dans un verre légèrement plus petit est moins calorique, avec environ 90 calories pour un verre.

 

Préparez un sac de sport pour le lendemain

Préparez vos vêtements d'entraînement, vos baskets et une bouteille d'eau dans un sac avant de vous coucher, pour que vous n'ayez plus qu'à le ramasser et partir le lendemain.

Planifiez une sortie active

Selon une étude du « Journal of Physiological Behavior », les gens ont tendance à manger davantage lorsqu'ils dînent avec d'autres personnes, probablement parce qu'ils passent plus de temps à table.

 

Pour éviter de trop manger et brûler des calories, envoyez un texto à vos amis et suggérez de faire de votre prochaine sortie une sortie active. Allez sur un sentier de randonnée, jouez au tennis ou autre activité physique.

 

Échangez votre sandwich contre une salade

salade contre sandwich

Deux grosses tranches de pain avec mayonnaise peuvent contenir jusqu'à 550 calories. Tout est dit !

 

Buvez, buvez, buvez,...de l'eau !

La déshydratation peut ralentir votre métabolisme de 3 %. Avec un poids de 68 kg, cela représenterait environ 45 calories brûlées en moins par jour - ce qui pourrait signifier 2,2 kg supplémentaires par année.

 

Brossez-vous les dents

Allez à la salle de bains et brossez-vous les dents dès que vous avez fini de manger. Le goût mentholé enverra un signal à votre cerveau et à vos papilles gustatives que votre repas est terminé et qu'il est temps d'arrêter de manger.

 

Troquez votre glace contre de l'infusion froid

Ces gâteries sucrées peuvent contenir jusqu'à 900 calories par portion. Optez plutôt pour un café infusé à froid ou un café glacé sucré avec une demi cuillère à café de sucre, ce qui ajoutera seulement 30 calories à votre boisson.

 

Nous arrivons maintenant au terme de notre série de "10 astuces pour prendre soin de votre ligne !" mais évidemment, énormément d'autres astuces sont à notre portée. Et vous, quel conseil êtes vous parvenue à intégrer dans votre quotidien ? Répondez-nous en commentaire ci-dessous :) 

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